برخی افراد عادت دارند که وقتی وارد سونای خشک و بخار میشوند ورزش کنند یا تصور میکنند چون در آنجا تعریق زیاد میکنند پس ورزش کردن به سودشان هست. گفتنی است که ورزشی برای بدن انسان مفید هست که در یک هوای آزاد و در شرایط نرمال انجام شود.اکسیژن ماده ای است که همراه هوا هنگام ورزش کردن وارد بدن شما میشود و در سوخت و ساز عضله به آن کمک میکند چنانچه خودرو با بنزین سوخت وساز انجام میدهد و حرکت میکند بدن شما نیز هنگام ورزش ماده مورد نیازش اکسیژن است و چون در این اتاق ها میزان دی اکسید کربن زیاد هست (چون افراد وارد میشوند تنفس میکنند و در آن هم بسته است) و مقدار کمتری اکسیژن دارد چراکه اتاق بسته ایست و همه از اکسیژن آن استفاده میکنند لذا ورزش کردن در آن توصیه نمیشود و فایده ای برای شما نخواهد داشت. همچنین چون عروق بدن در گرما باز میشود و قلب شروع به تند زدن در سونای خشک و بخار میکند شما با ورزش کردن فشار زیادی بر قلبتان تحمیل میکنید و چون میزان اکسیژن به نسبت کمتر است قلب شما بیشترین فشار ممکن را تحمل میکند که بسیار خطرناک است. بهتر است ورزش را در یک هوای تازه صبحگاهی انجام دهید تا هوای تمیزی به شش ها و ریه های شما وارد شود و طروات، تازگی و سلامتی را برایتان ارمغان آورد.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
در مسابقات بوکس،ورزشکار به هر اندازه که ضرباتش با سرعت و قدرت بیشتری به صورت یا دنده های حریف برخورد کند امتیاز بیشتری میگیرد مسابقات بوکس آماتور در سه راند برگزار میشود و هیات داوران که متشکل از پنج نفر است و سه نفر آنها به صورت رندوم و با کامپیوتر جهت قضاوت انتخاب میشود، داورها اطراف رینک مینشینند و امتیازات بوکسرها را ثبت میکنند در آخر هر راند در صورتی که سه و یا دو داور به یک بوکسر رای دهد آن راند به نفع آن بوکسر تمام میشود، ممکن است بوکسری دو راند را برده باشد ولی حریفش در راند سوم مشت های صحیح زیادی بزند و امتیازات بیشتری کسب کند و راند به نفع او تمام شود. همچنین در صورت خوردن ضربات سنگین و ناک داون یا ناک اوت شدن راند به نفع حریف محاسبه خواهد شد مدت زمان ناک داون شدن نیز شمارش تا 10 است و در صورتی که بوکسر توانایی ادامه مسابقه را نداشته باشد راند به نفع حریف به اتمام میرسد.گفتنی است که در ورزش بوکس هل دادن، زمین زدن، چسبیدن به حریف امتیازی ندارد و موجب اخطار از سمت داور میگردد.ضربات مشت به پشت سر حریف نیز خطا و امتیاز آن محاسبه نمیشود همچنین مشت باید به صورت صحیح زده شود و مشت زدن با کف دست و یا به عبارتی کف زدن امتیازی ندارد.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
موز میوه ای است که در مناطق گرمسیری کاشت و برداشت میشود و یکی از شیرین ترین و خوش طعم و خوشبو ترین میوه هاست. پوست موز و میوه ی موز داخل آن دارای خواص بسیار فراوان و بینظیری هستند که آن را به یکی از محبوب ترین میوه ها در مهمانی ها و جشن ها تبدیل کرده است. راحتی خوردن موز و راحت کنده شدن پوست آن یکی دیگر از مزایای فیزیکی آن نسبت به سایر میوه هاست.
در این مطلب قصد داریم اندکی با خواص و فواید موز آشنا شوید و اطلاعاتی چند راجع به خواص درمانی آن بدست آورید..
– موز دارای مقادیر زیادی آهن است که برای افراد کم خون بسیار مفید است.
– کلسیم موجود در موز باعث تقویت و رشد استخوان ها میشود.
– فسفر موجود در میوه ی موز باعث بهبود عملکرد اعصاب مرکزی بدن میشود.
– قند های طبیعی موجود در موز انرژی لازم برای فعالیت های فیزیکی و فعالیت های مغزی را فراهم می کند.
– موز دارای برخی مواد شیمیایی کمیاب همچون سرتونین و دوپامین هست که به طور طبیعی در مغز ترشح میشوند و مواد شادی زا برای بدن محسوب میشوند.
– موز مقدار قابل توجهی کالری دارد و مصرف زیاد آن برای افراد لاعر اندام توصیه میشود.
– موادی مانند پتاسیم و .. در موز به آن خاصیت ضدسرطانی میبخشند.
– برای افراد دارای پرفشاری خون و بیماری های قلبی مفید است.
– برای زخم معده و بهبود عملکرد دستگاه گوارش مفید است.
– برای عملکرد بهتر روده ها مفید است.
– پس از مصرف موز، بلافاصله آب ننوشید تا به راحتی هضم شود.
– پوست موز برای درمان زگیل و بیماری های قارچی مفید است به طوری که مقداری از آن را به محل موردنظر بمالید و بعد از 2 ساعت بشورید.
– مصرف موز برای تقویت قوای جنسی بدن بسیار مفید است و در درمان ناباروری تاثیر مثبتی دارد.
– موز تقویت دکننده قوای عمومی بدن و سیستم دفاعی بدن است.
– مصرف موز در کاهش استرس و اضطراب و کاهش اثرات برخی بیماری های روانی همچون افسردگی و فوبیا و… میتواند نقش مهمی ایفا کند.
– مصرف موز به دلیل وجود برخی ویتامین ها و عناصر در آن برای افرادی که میخواهند سیگار را ترک کنند کمک زیادی خواهد کرد.
– موز دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین B6,B12 است لذا برای ماهیچه ها و خون رسانی مفید هست.
– استفاده از موز در درمان اسهال موثر است.
– در بیماران دیابتی زیاد مصرف نگردد و با احتیاط مصرف شود.
– پروتئین گیاهی موجود در موز باعث ترمیم و رشد عشله های بدن میشود.
– مصرف آن به همراه شیر به عنوان نوشیدنی شیرموز علاوه بر طعم خوشایندش، باعث تقویت قوای عمومی بدن و تامین ویتامین ها و املاح و پروتئین مورد نیاز بدن میشود.
– موز بهترین میوه برای تمامی سنین از جمله کودکان،نوجوانان،جوانان،میانسالان و افراد پیر میباشد.
– بیش از نصف میوه ی موز را آب تشکیل میدهد.
– برخلاف تصور موز یکی از قدیمی ترین میوه هاست و فواید و خواص آن در طب سنتی نیز بسیار مورد توجه بوده است.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
میوه ی خرما از میوه های محبوب ایرانیست که در تمام فصول سال و در مناسبت های مذهبی و .. نیز به فراوانی استفاده میشود، خرما از درخت نخل به دست می آید و در مناطق گرمسیری بیشتر کاشت میشود، این میوه یکی از باستانی ترین میوه ی مورد استفاده توسط انسان ها بوده است و جزو اولین میوه های کشف شده توسط انسان ها میباشد. این میوه طعمی بسیار شیرین و خوشایند دارد و کمتر کسی پیدا میکنید که از طعم و مزه آن لذت نبرد. خرما به وفور در مناطق جنوبی ایران همچون خوزستان،کرمان،بوشهر و هرمزگان و.. کاشت میشود و محصولات متنوعی از آن به سایر نقاط ایران و جهان صادر میشود. شاید شما نیز از خواص بینظیر این میوه ی شیرین بی خبر باشید یا از برخی خواص منحصر بفرد آن اطلاع کافی نداشته باشید ما در این مقاله پس از توضیح اجمالی در مورد میوه ی خرما، در ادامه به خواص و فواید خرما میپردازیم.
– خرما بمب انرژی میباشد و برای ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند مصرف آن بسیار مفید است.
– خرما برای سلامت معده و دستگاه گوارش به دلیل وجود فیبر در آن، مفید است.
– برای افرادی که مشکلات و بیماری های قلبی دارند سودمند است.
– کلسیم موجود در خرما باعث رشد و تقویت استخوان ها و دندان ها میشود.
– فسفر موجود در خرما در بهبود عملکرد سیستم اعصاب بدن نقش حیاتی دارد.
– مصرف روزانه چهار عدد خرما میتواند نیاز بدن به آهن را تامین کرده و در خونسازی به بدن کمک کند.
– خرما به دلیل داشتن مقادیر قابل توجهی منیزیم نقش پیشگیری کننده و بازدارنده از بیماری سرطان را دارد.
– مصرف روزانه دوعدد خرما در مناطق سرد و شمالی کشور در درمان جوش صورت یا جوش جوانی موثر است.
– برای بیماران فلج اطفال مصرف روزانه ی خرما میتواند کمک شایانی در درمان آن بکند.
– مصرف خرما در درمان یبوست و مشکلات روده ها مفید و موثر است.
– به علت قند زیاد موجود درخرما از مصرف بیش از حد ان خودداری کنید.
– خرما تقویت کننده قوای جنسی بدن است.
– خرما در تقویت قوای عمومی بدن و سیستم ایمنی بدن کمک قابل توجهی میکند.
– برای افراد لاغر اندام مصرف روزانه چند عدد خرما توصیه میشود.
– خرما دارای ماده ی معدنی بنام پتاسیم هست که در جلوگیری از بیماری مغز و اعصاب و فشار خون نقش اساسی دارد.
– خرما دارای مقادیر قابل توجهی اسید فولیک است که در خونرسانی به بدن کمک شایانی میکند.
– خرما برخلاف طعم شیرین خود دارای مقادیری از ویتامین سی هست که در التیام زخم ها و جلوگیری از آنها نقش مهمی ایفا میکند.
– هر صد گرم خرما انرژی معادل یک چهارم انرژی حاصل از مواد قندی را دارد، لذا مصرف خرما به جای مواد قندی میتواند در کاهش علایم چاقی به بدن کمک کند.
– مصرف خرما به همراه شیر املاح موردنیاز ورزشکاران را برای فعالیت های ورزشی تامین میکند.
– خرما دارای مقادیر قابل توجهی پروتئین گیاهی است که در عضله سازی به بدن کمک میکند.
– ویتامین E موجود در خرما برای سلامت پوست و مو مفید است.
– مصرف خرما روزانه دو یا سه عدد خرما برای افرادی که فعالیت های مغزی و فکری انجام میدهند توصیه میشود.
– خرما حاوی موادی بنام کاروتنوئیدها یا مواد رنگی هست که پیش نیاز ساخت ویتامین آ و آنتی اکسیدان در بدن محسوب میشود.
– نمی توان از اثرات ضد سرطانی خرما و نقش پیشگیری کننده آن چشم پوشی کرد.
– برای فرادی که درد کمر یا درد مفاصل دارند مصرف خرما میتواند موثر باشد.
– خرما دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین ب هست که در بهترعمل کردن اعصاب به بدن کمک میکند.
– اسید فولیک و آهن موجود در خرما نقش مکمل و کمک کننده در تولید گلبول های قرمز یا به اصطلاح تولید خون در بدن دارند.
– مصرف خرما به همراه صبحانه باعث سرزندگی و شادابی در طول روز میشود.
– از هسته خرما برای درمان تورم پلک ها استفاده میشود.
– هسته خرما دارای مقادیر قابل توجهی روغن است و کاربردهای بسیار زیادی بخصوص در طب سنتی دارد.
– علاوه بر موارد ذکر شده خرما دارای ویتامین K و همچنین املاح معدنی مانند روی،منگنر،سدیم میباشد که برای قسمت مختلف بدن ضروری میباشند.
– خرما دارای مقادیری از ویتامین گروه ب همچون ویتامین B1,B2,B3,B5,B6,B9 میباشد که نقش مهمی در درمان بیماری های عصبی و تقویت اعصاب مرکزی بدن و همچنین خونرسانی و بهبود عملکرد ماهیچه ها و.. دارند.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
هلو یکی از خوش طعم ترین و البته مفیدترین میوه هاست که در اکثر نقاط ایران به وفور یافت میشود مصرف این میوه سلامتی شما را تا حد بسیار زیادی تضمین خواهد کرد،میوه هلو دارای گونه های بسیار زیادی هست که از جمله هلو های معروف میتوان به هلو انجیری،شفتالو،شلیل،هلو زعفرانی و.. اشاره کرد. هلوی خوشمزه ی ایرانی پوستی مایل به قرمز دارد و گوشت آن مایل به زرد رنگ است و یک هسته بزرگ دارد. گفتنی است که هلو یکی از ارزان ترین نوع میوها در بازار کشور به دلیل فراوانی آن در بازار تره بار کشور است. امیدواریم تا اینجا اطلاعات اندکی در مورد میوه ی هلو به دست آورده باشید هم اکنون میخواهیم به خواص و فواید هلو اندک اشاره ای بکنیم شما با خواندن این مطلب مطمئنا به خوردن روزانه حداقل صد گرم هلو، ترغیب خواهید شد:
– هلو بسیار به معده در هضم غذا کمک میکند و برای افرادی که ناراحتی معده دارند بسیار سودمند خواهد بود.
– این میوه دارای مقادیر قابل توجهی آهن است و برای افراد کم خون بسیار مفید است.
– منبعی غنی از ویتامین سی هست و در حفظ سلامت عمومی بدن به شما کمک شایانی میکند.
– تاثیر هلو بر افراد چاق غیرقابل اجتناب است و مصرف مداوم آن به جای غذاهای چرب و استفاده از هلو در وعده های غذایی یا میان وعده ها میتواند علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح بدن، به بدن در چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند. برای افزایش اثرات آن در چربی سوزی حتما آنرا با پوست میل کنید.
– دارای مواد معدنی بسیاری همچون پتاسیم،فسفر،روی،کلسیم و.. هست که به سلامت مغز،استخوانها و سایر قسمت های بدن کمک میکند.
– به دلیل وجود ماده ای بنام کولین در هلو، این میوه اثر فوق العاده موثری بر تصلب شرایین و نارسایی عروق کرونر دارد.
– دارای مقادیر جالب توجهی ویتامین آ هست که در بهبود بینایی بدن و رشد بدن و سلولها کمک شایانی میکند.
– چنانچه از بیماری های قلبی و عروقی رنج میبرید از مصرف هلو غافل نشوید.
– این میوه اشتها آور میباشد.
– تاثیر هلو به دلیل ویتامین های موجود در آن بر زیبایی پوست غیرقابل اجتناب است.
– برای افرادی که چربی خون دارند مصرف روزانه هلو درکاهش چربی و کلسترول خون بسیار موثر خواهد بود.
– مصرف هلو برای افراد دیابتی مانعی ندارد.
– مصرف هلو یا آب هلو نیم ساعت بعد از ورزش یا فعالیت بدنی عطش و تشنگی بدن را رفع میکند.
– هلو در بهبود بیماری پروستات به فرد بیمار کمک میکند.
– مصرف هلو برای افرادی که ناراحتی های عصبی و مشکلات اعصاب و روان دارند بسیار توصیه میشود، مصرف مداوم آن اثرات بسیار مفیدی بر عملکرد مغز و اعصاب خواهد گذاشت.
– برخی مواد معدنی همچون پتاسیم در هلو باعث بهبود عملکرد کلیه ها و دفع بهتر سموم بدن میشود.
– از پوست هلو میتوان بعنوان لایه بردار یا از گوشت و آب آن برای شفافیت و زیبایی پوست بعنوان ماسک طبیعی استفاده کرد.
– مصرف هلو سیستم ایمنی بدن شما را تقویت میکند.
– در درمان روماتیسم به بیماران کمک میکند.
– برای کاهش و درمان دردهای شکمی بسیار موثر است.
– برای درمان برخی بیماری عفونی اثر غیرمستقیم و مفیدی دارد.
– فسفر موجود در هلو تقویت کننده سیستم عصبی بدن است.
– این میوه در بهبود عملکرد کبد و روده ها مفید است.
– مصرف هلو برای خانم های باردار توصیه میشود.
– شاید هلو را بتوان سازگارترین میوه با انواع معده ها دانست که به هیچ عنوان باعث نفخ شکم نمیشود.
– برای افرادی که بوی بد دهان دارند مصرف هلو میتواند بسیار موثر باشد.
– مصرف هلو باعث افزایش قوای جنسی بدن میشود.
– خوردن هلو برای درمان یبوست بسیار مفید است.
– مصرف این میوه در دوران نوجوانی برای رشد عمومی بدن مفید است و برای بزرگسالان و سالخوردگان نیز مصرف این میوه توصیه میشود.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
