یکی از مهمترین قسمت های سئوی قالب استفاده از تگ هاست، به این صورت که شما میتوانید از تگ h1 ای h6 در قالب سایت خود استفاده نمایید معمولا تگ h1 فقط یک بار در یک پیج مورد استفاده قرار میگیرد و اهمین موضوع را نشان میدهد امروزه اغلب سایت های بزرگ عنوان و لینک سایت خود را به صورت تگ h1 در هیدر قالب خود قرار میدهند یعنی ابتدا یک کد <h1> نوشته میشود و سپس عنوان و آدرس سایت نوشته میشود و در پایان با کد </h1> کد مورد نظر بسته میشود؛ طبق جدیدترین متدهای سئو که از سایت خارجی استخراج کرده ایم در یک پیج میتوانید 10 عدد از تگ h2 استفاده کنید که اغلب برای عناوین مهم تر سایت استفاده میشود و سپس برای سایر لینک ها و خبرهای سایت میتوانید از تگ h3 استفاده کنید چنانچه عبارت با نام بیشتر یا ادامه مطلب وجود دارد میتوانید از تگ h6 برای آن استفاده نمایید. دقت کنید که بیش از یک تگ h1 در قالب سایتتان وجود نداشته باشد یعنی هر صفحه ای که از سایتتان باز میشود فقط یک تگ h1 در آن موجود باشد که بیشتر لینک سایت در آن استفاده میشود. چنانچه میخواهید آدرس سایتتان که با تگ h1 در هیدر قرار داده اید هنگام لود سایت نمایش داده نشود یا حالت مخفی داشته باشد میتوانید از این آموزش استفاده کنید. توجه داشته باشید که استفاده اصولی از این تگ ها میتواند تاثیر بسزایی در ایندکس شدن سریع مطالب در موتور جستجوی گوگل داشته باشد.

درباره روشهای ساده برای شاد بودن چه میدانید؟!

اگر مثل گذشته از کارهایی که لذت میبردید، لذت نمیبرید. اگر مثل گذشته میل چندانی به گردش و تفریح ندارد اگر مثل گذشته ممکن است دچار افسردگی خفیف شده اید که در صورت عدم کنترل و عدم تغییر شیوه زندگی ممکن است این حالت به کلی برنامه زندگیتان را مختل کند لذا در این مطلب برخی نکات ساده و قابل انجام برای رهایی از این حالت و شاد زیستن آورده ایم:

* ورزش، ورزش ، ورزش – به هیچ عنوان فعالیت بدنی روزانه را ترک نکنید حتی در صورتیکه وقت یا حوصله ی کافی را ندارید حداقل روزانه 5 دقیقه نرمش ملایم انجام دهید.

* نقش تغییر را در شیوه ی زندگی جدی بگیرید، تغییر هر چندان کوچک میتواند تاثیر زیادی در روحیه شما بگذارد.

* دم کردنی های گیاهی آرامش زا مصرف کنید، این دم کردنی ها بدون عوارض بوده و تاثیر زیادی در افزایش روحیه و شادی دارند.

* بیکار نمانید، ذهن خود را به کار و فعالیتی متمرکز کنید، بیکاری زیاد تاثیر منفی بر روی روحیه و رفتارهای شما خواهد گذاشت.

* دوش آب سرد بگیرید، هنگام استحمام به مدت یک دقیقه دوش آب سرد بگیرید اینکار موجب آرامش اعصاب بدن میشود.

* از مصرف دخانیات خودداری کنید، مصرف دخانیات ممکن است به دلیل وجود ماده نیکوتین در آنها لحظه ای آرامش بخش باشد ولی چند دقیقه پس از قطع مصرف افکار مزاحم به شدت به مغز هجوم خواهند آورد و ذهن و فکر و آرامش شما را برهم خواهند زد.

* از معنویات کمک بگیرید، امروزا روانشناسان نقش بسزای امور معنوی بر روحیه انسان را ثابت کرده اند.

* به مسافرت بروید، گردش و تفریح هرچند ممکن است در اوایل برای شما خوشایند نباشد ولی به مرور زمان تاثیر خود را بر روحیه شما خواهند گذاشت.

:::::::با جاهای دیدنی بابلسر بیشتر آشنا شوید+تصاویر و توضیحات::::::

نام قدیم شهر ساحلی بابلسر ‘مشهد سر’ بوده است که در سال 1311 به بابلسر تغییر نام یافت.
شهرستان بابلسر دارای سه بخش مرکزی، رودبست و بهنمیر از مناطق زیبا و توریستی مازندران است که از شمال به دریای خزر، از شرق به بهنمیر ، از غرب به فریدونکنار و از جنوب به شهرکله بست متصل می باشد و فاصله این شهر ساحلی تا ساری مرکز استان حدود 60 کیلومتر است.
شهر ساحلی بابلسر یکی از شهرهای زیبا و پرجاذبه در زمینه گردشگری مازندران است که در کنار دریای خزر با جاذبه ها و زیبایی های طبیعی و مواهب خدادادی سالانه مسافران و گردشگران داخلی و خارجی زیادی را به سمت خود جذب می کند.
رودخانه بابلرود که از وسط این شهر می‌گذرد، شهر را به دو قسمت تقسیم می‌کند و دو پل زیبا بر روی این رود که یکی توسط متخصصین آلمانی و دیگری توسط متخصصین ایرانی ساخته شده منحصر به فرد است.
همچنین ازآنجا که رودخانه بابلرود به دریای خزر متصل است بالا آمدن آب رودخانه دیدنی و زیبا است.
به گزارش یورفان وجود اسکله‌های قایقرانی با انواع قایق‌ها و صنوبرهای بلند در دو طرف پیاده رو رودخانه بابلرود به جذابیت این رود افزوده است‌ و همچنین انعکاس نور چراغهای حاشیه رودخانه در آب فضای دلپذیری را در شب برای مسافران و گردشگران فراهم می‌کند.
قایق‌های ماهیگیران و وجود طرح‌های متعدد دریا، پارکینگ ها ، پلاژها و سوییت های بلوار ساحلی و وجود مجموعه‌های اقامتی زیبا،پارک شورای اسلامی شهر، پارک ساحلی بابلرود و غیره اوقات خوبی را برای گردشگران در این شهر فراهم می‌کند.
ورزش اسکی روی آب و قایقرانی در دریا و رودخانه برای علاقمندان دایر است و مسافران برای سفر دریایی می‌توانند از قایق‌های تندرو و یا اتوبوس های دریایی استفاده کنند.
از بابلسر محل استقرار اداره کل شیلات مازندران، مرکز پرتو درمانی استان و نیز دانشگاه مازندران است.
سد لاستیکی در منطقه ‘ بابل پشت ‘ بابلسر برای آبیاری اراضی کشاورزی از دیگر نقاط دیدنی در این شهرستان محسوب می شود.
بقعه امامزاده ابراهیم’ از زیارتگاههای مهم شهرستان بابلسر است و سالانه مسافران و گردشگران زیادی از این بنای تاریخی و مذهبی بازدید می کنند و بیشتر مسافران و گردشگران برای اقامه نماز لحظه ای را در جوار این امامزاده که در یک کیلومتری مرکز شهر واقع است ، اطراق کرده و با معبود خویش خلوت می کنند.
بقعه امامزاده ابراهیم در قرن نهم هجری ساخته شده و از مهمترین آثاری است که بواسطه آن می توان به قدمت تاریخی شهر پی برد که بنای امامزاده دارای چهار در منقوش می باشد و روی درهای آن سه تاریخ 858-857-841 هجری قمری حک شده است.
مصالح عمده آن آجر ، ملاط ،ساروج و کاشی است و گنبد هرمی شکل آن عظمتی خاص دارد و بنای تاریخی و اصلی این بقعه تخریب شده و به شکل امروزی بازسازی شده است و آثار هنری و باستانی آن دستخوش تغییرات نشده است.
این بنا از نظر دارا بودن آثار تاریخی ارزشمند هنری مانند درهای نفیس ، صندوق چوبین و کتیبه های متعدد شهرت دارد.
‘بقعه بی بی رقیه’ یکی از زیارتگاههای شهرستان بابلسر در نزدیکی مرقد امامزاده ابراهیم است.
بی بی رقیه خادم امامزاده ابراهیم بود و یکی از درهای منقوش تاریخی بقعه امامزاده ابراهیم به کوشش او تهیه شده و با خرج خود ، نجاری را ، به حک منقوش این در گماشت و اسم او نیز بر در حک می باشد.
‘ملگنوف’ یکی از مورخان این بقعه را به نام بی بی سکینه می خواند و تاریخ آن را در سال
893 قمری ضبط کرده است. بقعه بی بی رقیه بنایی است هشت ضلعی از آجر که هرضلع آن طاق نمایی با طاق جناغی است.
این بنا در جنوب شرقی امامزاده ابراهیم در بابلسر واقع است و از قدیم الایام تا کنون به همراه امامزاده ابراهیم مورد زیارت قرار می گیرد و مورد توجه اهالی است.
عمارت سازمان مرکزی دانشگاه مازندان از دیگر بناهای دیدنی بابلسر است که بیش از نیم قرن از احداث آن می گذرد.
این عمارت تحت عنوان مهمانخانه بزرگ بابلسر در جنب پل معلق اول به فاصله یک کیلومتری دریا در میان باغ و محوطه ای وسیع ساخته شده بود که در حال حاضر بعنوان ساختمان مرکزی و اداری دانشگاه مازندران مورد استفاده می باشد.
ساختمان بیمارستان شهید رجایی از بناهای معروف بابلسر است که در سال 1329 هجری شمسی تحت عنوان هتل کازینوی بابلسر احداث شد.
این بنا در باغ بسیار بزرگی قرار دارد و باغ نیز در میدان شیلات در انتهای خیابان شریعتی واقع است و وسعت زیادی دارد و در جهت شمال تا امتداد ساحل دریا کشیده شده و در جهت مشرق ، مشرف به بابلرود است.
هتل کازینو در سال 1357 تعطیل و سپس به بیمارستان شهید رجایی تغییر کاربری یافت و در خدمت بیماران سرطانی قرار گرفت که یکی از مهمترین و تنها بیمارستانهای سرطان شناسی شمال کشور بوده و در آن شیمی درمانی و پرتو درمانی انجام می گیرد.

پل معلق فلزی بابلسر یکی دیگر از نمادهای این شهر ساحلی است که در سال 1313، قبل از جنگ جهانی دوم توسط مهندسین آلمانی و سوئدی بر روی بابلرود احداث شد .
این پل به طول 80 متر، عرض هشت متر و ارتفاع 16 متر اولین پل ماشین رو است که شرق و غرب بابلسر را بهم پیوند می دهد و راه ارتباطی بابلسر ، فریدونکنار و در مسیر شاهراه شرقی _ غربی استان می باشد و بسیار پرتردد است.
پل پیاده رو (پل کوچک) که این پل کوچکترین پل بابلسر است در سال 1328 بر روی بابلرود احداث شد و تا چندی پیش گردشگران از روی این پل تردد می کردند ولی به دلیل شکستگی قابل ملاحظه ای که دارد دیگر ترددی از روی آن صورت نمی گرفت که اخیرا با ترمیم مجدد دوباره وسایط نقلیه نیز از آن عبور می کند.
تپه های باستانی به ثبت رسیده میربازار مربوط به هزاره اول قمری از آثار باستانی محسوب می شوند و ازاین تپه ها آثار باستانی از قبیل ظروف گلی، تکه پاره های آجر و سفالهای منقوش کشف شده است.
این تپه ها رجب کتی ، احمد کتی ،علیجان کتی ، محمدعلی کتی ،عبداله کتی، چمازکتی، عیسی کتی،کتی خردمرد ، قلعه احمدکلا نام دارند که در شرق بابلسر در مسیر بابلسر به بهنمیر و در اراضی کاله عرب خیل آجرهای قالب بزرگی نظیر آجرهای دوره ساسانی کشف شده است.
منطقه نمونه گردشگری ‘میرود’بهنمیر از توابع بابلسر نیز از جاذبه های گردشگری و توریستی زیبا است که فضای سرسبز و جنگلی همراه با پارک کودک در کنار دریا زیبایی خاصی به این منطقه بکر داده است که روزانه پذیرای گردشگران و مسافران زیادی از اقصی نقاط کشور است که استفاده از این فضا خالی از لطف نیست.

• تاریخ انتشار : شنبه 3 اسفند 1392 | نویسنده : یورفان

یکی از اساسی ترین خوراکی هایی که بایستی هر فرد در برنامه غذایی خود بگنجاند تخم مرغ است، غذایی که مصرف آن در بین ما ایرانیها جایگاه ویژه ای دارد و اغلب در صبحانه ها بعنوان غذای اصلی در سفره غذایی خود استفاده می کنیم. گفتنی است که مصرف تخم مرغ فواید بسیار زیادی برای بدن دارد که در این مطلب به برخی از خواص آن و میزان استاندارد مصرف آن اشاره ای خواهیم کرد:

– تخم مرغ سرشار از ویتامین های گروه ب هست که برای عملکرد بهتر عضلات،بهبود عملکرد اعصاب بدن، تقویت قوای عمومی بدن مفید است.

– ویتامین آ موجود در تخم مرغ باعث تسریع رشد بدن بخصوص در دوران کودکی و نوجوانی و تقویت قوه ی بینایی میگردد.

– نمیتوان از میزان قابل توجه ویتامین ای (E) در تخم مرغ و تاثیر آن بر پوست و سایر نقاط بدن چشم پوشی کرد.

– مواد معدنی همچون کلسیم،فسفر،آهن،ید،روی در تخم مرغ باعث تقویت و استحکام استخوان ها و دندان ها،خونسازی،بهبود عملکرد مغز،بهبود سریع زخم ها میشوند.

– ماده معدنی سلنیم موجود در تخم مرغ خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و در پیشگیری از سرطان تاثیر مثبتی دارد.

– پروتئین حیوانی موجود در سفیده ی تخم مرغ یکی از باارزش ترین پروتئین هاست که مصرف آن بصورت آب پز بخصوص برای ورزشکاران توصیه میشود.

– مصرف تخم مرغ باعث تقویت قوای جنسی نیز میگردد.

– لسیتین و کلسترول تخم مرغ برای بهبود کارایی سلولهای بدن لازم و مفید هستند.

– پروتئین حیوانی موجود در تخم مرغ دارای مقادیر کامل اسید های آمینه ضروری برای بدن هست.

– میزان کربوهیدارت ها در تخم مرغ بسیار ناچیز است.

– تخم مرغ دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین دی است که برای رشد استخوانهای بدن بخصوص در دوران کودکی و نوجوانی ضروری است.

– یک عدد تخم مرغ دارای هفتاد و پنج کیلوکالری انرژِی میباشد که میتواند سه درصد نیاز روزانه انرژی افراد بزرگسال را تامین کند.

میزان مصرف نرمال تخم مرغ:

– طبق تحقیقات پژوهشگران علوم تغذیه مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ تاثیر منفی درجهت بروز بیماری های قلبی عروقی ندارد.

– استفاده از تخم مرغ برای کودکان، نوجوانان،زنان باردار و شیرده توصیه شده است.

* کارشناسان تغذیه برای افرادی دیابتی ، افراد دارای فشار خون بالا و افرادی که از بیماری های قلبی عروقی رنج میبرند مصرف سه عدد تخم مرغ در هفته را بلامانع دانسته اند.

* برای کودکان بیش از دو سال سن مصرف 5 عدد تخم مرغ در هفته بلامانع است.

* برای کودکان بین نه ماه تا یک سال سن، مصرف یک عدد زرده ی تخم مرغ بصورت یک روز در میان بلامانع است.

• تاریخ انتشار : دوشنبه 24 آذر 1393 | نویسنده : یورفان

علامت های افراد کم خون چی هستن؟+ مواد غذایی سرشار از آهن

کم خونی بیماریی هست که میتواند خطرات بسیار زیادی برای اشخاص داشته باشد چراکه کمبود خون در بدن باعث کم رسیدن آن به عضلات و سایر اعضای بدن میشود که به تبع آن ضعف عمومی بدن و آسیب پذیری بیشتر بدن را به دنبال خواهد داشت چنانکه هر یک از علایم زیر در شما نمایان باشد احتمال دارد که دچار فقر آهن یا کم خونی هستید:

– اغلب احساس سرما میکنید و همواره نوک انگشتان دست و پاهایتان خنک هست.

– خستگی مفرط و بیش از حد به طوری که بیش از یکماه به طول بینجامد به خصوص مواقعی که از خواب پامیشوید احساس خستگی میکنید.

– تمرکز کافی برای انجام امور روزانه را ندارید.

– رنگ صورتتان همواره به صورت غیرعادی بوده و همواره حالت رنگ پریدگی دارید.

– اغلب موهایتان به طور غیر عادی و بیش از حد میریزد.

– ناخن هایتان حالت شکنندگی دارد.

– بدنتان در برابر عفونت ها و بیماری ها مقاومت لازم را ندارد.

– بعد از نشستن طولانی مدت، هنگام بلند شدن احساس سرگیجه میکنید.

چنانچه هر یک از علایم فوق در شما ظاهر شده باشد حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.

منابع غذایی آهن:

ماده معدنی آهن باعث تولید گلبولهای قرمز و خونسازی در بدن میشود. چنانچه میخواهید آهن به خوبی جذب بدنتان شود حتما در کنار آن از ویتامین سی استفاده کنید چراکه قدرت جذب آهن به بدن را در حد بسیار محسوسی افزایش میدهد.

* حبوبات سرشار از آهن هستند سعی کنید در وعده های غذایی خود از حبوباتی همچون عدس،لوبیاو.. استفاده کنید.

* سبزی اسفناج منبعی غنی از عنصر آهن میباشد سعی کنید ان در کنار غذا به صورت خام مصرف نمایید.

* بلافاصله بعد از خوردن غذا از مصرف چای بخصوص چای پررنگ اجتنبا کنید چراکه ماده ای بنام تانن در چای از جذب آهن توسط دستگاه گوارش جلوگیری میکند.

* سعی کنید در کنار حبوبات حتما از گوشت استفاده کنید چراکه خاصیت مکملی در جهت جذب آهن دارند.

* سبزیجات و میوه ها را به صورت خام مصرف کنید چراکه ویتامین سی موجود در آنها باعث افزایش جذب آهن به بدن میشود و حرارت دادن آنها باعث کاهش غلظت ویتامین سی آنها میشود.

* از خوردن گوشت قرمز،جگر،گوشت ماهی،گوشت مرغ،دل،تخم مرغ غافل نمانید.

* سویا مصرف کنید.

* از توت خشک، انجیر خشک و کنجد در میان وعده های غذایی خود استفاده نمایید.

• تاریخ انتشار : شنبه 22 آذر 1393 | نویسنده : یورفان