امروزه برای جلوگیری از تاثیرات منفی اشعه های مضر خورشیدی استفاده از کرم ضد آفتاب توصیه ی اغلب متخصصان پوست هست،کرم ضد آفتابی که کیفیت مناسب نداشته باشد نمیتواند از آفتاب سوختگی و از پوست در مقابل اشعه های مضر خورشیدی محافظت کند،در این میان یکی از معروف ترین برندهای کرم ضد آفتاب مای هست که ساخت کشور آلمان هست، همانطور که میدانید ماده ی اصلی تشکیل دهنده تمام ضدآفتاب ها، زینک اکساید هست اما در ضد آفتاب های مای علاوه بر زینک اکساید ترکیبی از ویتامین E و B5 مورد استفاده قرار داده شده است که علاوه بر محافظت از پوست زیبایی و شادابی را به آن به ارمغان می آورد. برخلاف باور خیلی ها، استفاده از ضد آفتاب فقط برای فصل تابستان نیست بلکه در فصل پاییز و فصل زمستان نیز اشعه های مضر خورشیدی در زمین وجود دارند و میتوانند به پوست آسیب برسانند. چنانچه بعد از ترمیم زخم ها میخواهید جای آن به صورت لکه های قرمز و سیاه باقی نماند حتما برای محل موردنظر به مدت یک تا یک و نیم سال از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.برای اثربخشی کرم ضد آفتاب مای همانطور که در دفترچه راهنمای آن نیز اشاره شده است 20 دقیقه قبل از اینکه میخواهید به بیرون بروید کرم را به پوست خود بمالید تا کامل جذب شود. کرم مای در spf های مختلف در داروخانه ها موجود است توصیه میکنیم این کرم را فقط از داروخانه ها تهیه کنید چراکه کرم های موجود در فروشگاه های دیگر ممکن است تقلبی باشد. این کرم ها با اس پی اف های 30 ، 60 ، 90 و به صورت Tinted یعنی رنگی و معمولی (سفید) در داروخانه ها موجود است چنانکه پوست چربی ندارید از کرم معمولی مای استفاده کنید یعنی کرم اویل فری oil free استفاده نکنید. سعی کنید به طور مرتب از ضدآفتاب استفاده کنید تا اثرات نامطلوب اشعه های خورشیدی را به حداقل برسانید.
مصرف روزانه و مداوم گردو در کاهش کلسترول بد خون و جلوگیری از لخته شدن خون به بدن کمک شایانی میکند و به همین دلیل اثر بسیار زیادی در جلوگیری از سکته ها دارد و در کاهش و تنظیم فشار خون نقش موثری دارد و برای افرادی که از ناراحتی های قلبی رنج میبرند بسیار مفید است در زیر به برخی فواید و خواص درمانی گردو اشاره ای میکنیم:
– گردو سرشار از امگا3 هست بنابراین برای عملکرد بهتر مغز بسیار مفید و موثر میباشد.
– دارای ویتامین های گروه ب میباشد و برای سلامت عمومی بدن مفید است.
– ویتامین E موجود در گردو باعث لطافت و شادابی پوست میگردد.
– مصرف گردو برای درمان و جلوگیری از تنگی نفس مفید است.
– گردو خاصیت ضدسرطانی بسیار قوی دارد.
– در تنظیم قند خون به بدن کمک میکند.
– باعث سلامت و استحکام استخوان ها میشود.
– برای دردهای مفاصل و تقویت آنها مفید است.
– مصرف دو عدد گردو باعث آرامش و خواب راحت میگردد.
– گردو سرشار از مواد معدنی مورد نیاز برای بدن همچون منگنز،منیزیم،فسفر،مس میباشد.
– برای بیماری های پوستی همچون اگزمه و لک های قرمز مفید است.
– مصرف گردو برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید و موثر است.
مطالب مرتبط
یکی از خوش طعم ترین خوراکی ها توت خشک میباشد که حاوی قند طبیعی است و مصرف آن برای افراد دیابتی ضرری ندارد، کالری توت خشک زیاد است لذا ممکن در صورت مصرف زیاد و عدم تحرک کافی باعث چاقی و اضافه وزن شود ولی مصرف آن بجای قندهای مصنوعی در حد معمول هیچ ضرری ندارد بلکه دارای خواص بیشماری است که در زیر به برخی خواص آن اشاره میکنیم:
– صد گرم توت خشک تقریبا 340 کیلوکالری انرژی دارد که در مقایسه با صد گرم قند که حدود 400 کیلوکالری انرژی دارد؛ کمتر است.
– برای تقویت قوای عمومی بدن بسیار مفید است.
– دارای پروئتین گیاهی است که برای تقویت عضله ها بسیار مفید است.
– حاوی کلسیم میباشد و برای تقویت و استحکام استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان مفید است.
– مصرف این میوه برای سلامت کبد بسیار مفید است.
– جهت درمان کم خونی مفید و موثر است و دارای مقادیر قابل توجهی آهن میباشد.
– دارای ویتامین هایی همچون ویتامین C، ویتامین A ، ویتامین B1,B2,B3 میباشد.
– خاصیت ضد استرسی دارد و برای تقویت اعصاب مفید است.
– دارای آنتی اکسیدان میباشد و خواص ضد سرطانی بینظیری دارد.
– مصرف بیش از حد آن ممکن است موجب اسهال شود.
یکی از موثرترین ویتامین هایی که در تقویت قوه ی بینایی نقش بسزایی ایفا میکند ویتامین آ هست، در این بین هویج بعنوان گیاهی که باعث تقویت بینایی میشود شناخته میشود و آن نیز به دلیل وجود ماده ای بنام بتاکاروتن در آن است که پیش نیاز ساخت ویتامین آ در بدن هست؛ به همین دلیل توصیه میشود مصرف مداوم هویج و آب هویج را در برنامه غذایی خود بگنجانید. مصرف الکل باعث تضعیف قدرت بینایی میشود لذا از مصرف آن پرهیز کنید، نوشیدن حتی چند قطره متانول یا الکل زرد باعث از دست رفتن بینایی یا تضعیف کلی آن میگردد.
نقش بینظیر ویتامین ای به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی آن را در تقویت چشم نمیتوان نادیده گرفت این ویتامین در دانه های گیاهی و گردو و آجیل ها به فراوانی یافت میشود.
نمی توان از نقش منحصر بفرد ماده معدنی روی در تقویت قوه بینایی صرف نظر کرد، بنابراین شما با مصرف گوشت و غذاهای دریایی میتوانید روی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.
یکی دیگر از موادی که در تقویت بینایی به بدن کمک میکند چربی امگا 3 میباشد که در گردو و فندق و بادام و ماهی به وفور یافت میشود،کمبود این چربی در بدن باعث تخریب شبکیه چشم میشود لذا از مصرف روزانه آن غافل نشوید.
نکته مهم : در استفاده از وسایل الکترونیکی همچون تلویزیون،موبایل،تبلت و کامپیوتر زیاده روی نکنید، درمکان های تاریک از این وسایل استفاده نکنید که آسیب بیشتری به چشم میرسانند،به جای استفاده از صفحه نمایش های قدیمی از ال ای دی های جدید که آسیب کمتری به چشم و قوه ی بینایی میرسانند استفاده کنید.
یکی از مهمترین مواد معدنی که به وفور در غذاهای دریایی و گوشت ها یافت میشود روی هست که تاثیر زیادی بر زیبایی و شادابی پوست دارد، در ترمیم سریع زخم ها به بدن کمک میکند و در جلوگیری از آفتاب سوختگی نقش بسزایی دارد و در ترمیم زخم های ناشی از سوختگی به بدن کمک شایانی میکند. روی که به شکل روی سولفات و یا زینک پلاس در داروخانه ها موجود است میتواند مکمل خوبی برای شما جهت ترمیم و زیبایی پوستتان باشد توصیه می کنیم که در کنار مصرف روی حتما ویتامین سی نیز استفاده کنید که خاصیت مکملی نسبت به هم دارند.کرم زینک اکساید نیز در داروخانه ها موجود است که این کرم نیز نقش بسیار زیادی در ترمیم سریع زخم ها و کاهش اثرات سوختگی ها دارد البته زینک اکساید بعنوان ضد آفتاب در اکثر کرم های ضد آفتاب بعنوان عنصر اصلی استفاده میشود و نمیتوان از خاصیت ضدآفتاب بودن آن چشم پوشی کرد. چنانچه جراحی زیبایی پوست،میکرودرم،لیزر و.. انجام داده اید حتما در کنار استفاده از کرم های ترمیم کننده از کرم زینک اکساید و همچنین قرص ها و کپسول های زینک استفاده کنید تا در ترمیم و رفع جای زخم ها به شما کمک شایانی کرده باشد.همچنین روی در رشد ناخن ها و رشد مو و تقویت موها به بدن کمک زیادی میکند.
